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关节怕凉,夏季也要做好保暖哦 [复制链接]

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夏季天气升温,人们纷纷穿起了短袖短裤,空调、风扇、冷饮等降暑手段齐上阵,但有不少市民反映,夏天来了,反而多个关节疼了起来。市民张女士最近就被关节疼痛所困扰,“有时候膝盖、胳膊肘都疼,关节摸起来很凉,夏天这么热不应该啊。”

为此,记医院风湿骨病科主任耿文,她告诉记者,传统观念下,人们都认为冬天易发关节炎,其实不然,顺应中医养生“冬藏夏放”之道,冬天人们都穿戴较厚,不频繁加减衣服,保暖工作很到位。而夏季关节炎多发,主要与生活习惯有关,夏天湿热明显,发汗较多,人们过度贪凉,使用空调、风扇、凉席等降温设备,以及贪食冷饮、生冷的食物,致湿气过盛,损伤脾阴,从而诱发关节炎。

“每年夏天,年轻人反而多得关节疾病,门诊接触的很多病人,主要以类风湿性关节炎、风湿性关节炎、产后风湿居多。”耿文说。

风湿性的关节炎包括外风湿和类风湿,外风湿,即风湿性关节炎、产后风湿,主要由于劳累、受凉所引起关节疼痛,一般不会引起关节的肿胀和变形。类风湿会引起关节周围的肿胀疼痛,特别是手足的小关节僵硬,甚至关节变形。一旦出现上述症状,医院专科门诊就诊。

“夏季预防关节炎一定要注意这几点,即健康的饮食习惯、合理规范的运动锻炼合理规范的和必要的保暖防护。”耿文提醒广大市民,注意营养平衡,多食富含胶原蛋白和维生素的食品,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等等,老年人要注意补充钙剂,以确保骨关节代谢的正常需要,少吃冷饮、生冷的食物。同时,控制体重对保护关节具有重要作用,过于肥胖,下肢关节负担加重,容易造成关节面的磨损,过早引起退行性关节炎发生。

特别是在夏季也要做好必要的保暖措施,建议根据温度加减衣物,既不能频繁加减让关节受凉,也不能裹得过于严实,否则汗腺毛孔打开,遇到潮湿阴冷环境时,易加重冰冷不适感,从而形成恶性循环。尤其患风湿性关节炎或是类风湿关节炎的病人,要做到几不,即不外露关节,不睡冷床,不吹空调电扇,不洗凉水澡。

预防关节炎还要谨防认识误区,并非越运动就越健康。耿文提醒大家,爬山、爬楼梯、高强度的广场舞等运动过度时,易造成膝关节半月板、关节面的损伤,过早出现退行性膝骨关节炎的发生,所以一定要适度运动。建议平时进行温和的养生运动,比如散步、广播体操、太极拳、瑜伽等有氧运动。对于患有关节炎的患者,当关节不红不肿时,鼓励功能锻炼。如果关节僵硬疼痛感觉比较明显,不宜早晨或晚上寒气较重的时候外出。如果已经出现高度肿胀、关节腔大量积液等症状,建议以休息为主,不宜运动。

从中医养生角度来说,关节的日常护理也很重要,耿文建议每天洗手洗脸宜用温水,晚上洗脚,热水以能浸至踝关节以上为好,可促进下肢血液流畅。也可根据医生指导,在皮肤不过敏的情况下,晚上泡脚时加一些温阳通络的中草药,如红花、艾叶、生姜、花椒等,也可用于外敷。

(作者张瞳)

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