这是膝关节病患者中一个普遍存在的问题，却令人觉得可笑又可悲。
很多膝关节患者自从患病后，被专家告知，你的腿要省着用，不要下蹲，不要上下台阶，不要多走路，否则就会磨损，越磨损越严重，最后软骨和半月板磨没了，就是骨头磨骨头，你就要换膝关节。
患者听后不寒而栗，从此后走路便小心翼翼，怕踩了屎一样，除了上厕所便不敢再蹲一下，有些坡度的路便不敢走，有条件的买了电梯房，没条件的便在房间呆着不敢再越雷池一步。而下蹲起立和上下台阶，膝关节的受力便多增加4—6倍之多，磨损更严重，所以那是更不敢的啦。有时候问诊时，我让患者做一下下蹲动作，患者直言，自从腿痛以来，早已不敢做了，怕磨坏了！
害怕膝关节软骨和半月板磨损，不敢动不敢蹲不敢上下台阶的看看吧
这样做吗吗
？乍一听很有道理，是啊，越磨越薄，就好像你的钱越来越少一样，而且软骨和半月板不可再生，可不是这个道理吗？
但是，您想过没有，为什么腿不痛的人又跑又跳不怕磨呢，为什么有人八九十岁了还跑跑跳跳呢？难道他们不是越磨越薄吗？
如果你产生了这个疑问，恭喜你，已经登堂，但尚未入室，且听我慢慢道来！
委实，只要你走路软骨半月板就会被磨损，因为这哥俩就担负着一个重要功能，就是润滑和减震。
没有膝关节病的正常人，功能正常，所以磨损也较轻。
而有了膝关节病呢，就有了炎症，而半月板和软骨赖以生存的能量来源是滑液，炎症使滑液质量下降，半月板和软骨便吃不饱，营养不良，便开始退变，就如同我们人营养缺乏就面黄肌瘦一样，力量不足，就变硬啦，韧性下降啦，再加上滑液之不足，自然磨损就加重了。
再加之炎症对半月板和软骨侵蚀，这样的双重作用必然导致其磨损加重。
还有一层，就是膝关节病患者腿痛后活动减少，股四头肌开始萎缩，这样膝关节便不稳定，就如同螺丝松动了，磨损会加重。
同时，你自我保护，膝关节受力不均，力线失衡，就会导致受力不均，一般都是脚尖朝外走路，于是，膝关节内侧受力重，磨损严重，便成了膝内翻，最终造成膝关节畸形罗圈腿。
好了，说到这里如果您能够明白，两次恭喜，已经登堂入室。
通过以上介绍，我们就会明白，靠那样的办法并不能减缓疾病的进展。其一，炎症不消除，滑液分泌不足，质量低劣，退变就会继续；其二，活动愈少，膝关节气血愈是不足，恶性循环导致退变只会加速。这就如同你身上的钱，如果不去赚钱，只是想省，总是有山穷水尽的一天，要想细水长流，必须让钱成为有源之水，才能源源不断。
所以，要想软骨和半月板减缓磨损，让其异常磨损变为正常磨损，途径有三：第一是消除炎症，提升滑液质量，让半月板和软骨吃饱喝足，营养充足，湿润关节，其韧性和硬度才足够经历漫长人生的风雨和意外的冲击；第二是让肌肉有力量，膝关节稳定性增加，才能让膝关节减少因咬合不紧密造成的磨损；第三是调整力线，注意行走站立姿势，减轻软骨半月板异常受力造成的磨损。
如此，只要是关节面均匀受力，那么我们知道，压强和压力的关系，软骨和半月板磨损自然减少。这就如同四个人抬重物，如果只有一两个人用力，其它人偷懒，那么用力的人会累死，如果大家齐心协力的话，都会轻松无比！
所有的道理都讲明白了，解决的办法也就来了。
第一，膝关节炎的病名大家看一下，炎是罪魁祸首，是致病的根源，其可能跟劳累、外伤、受凉、受潮、活动太少、运动过多、年老体弱有关。所以在注意预防的前提下必须消除之，其实炎症是人体自我保护的一种预防机制，告诉你我疼了，出现问题了。怎么消除呢？现在我们最常用的是消炎止痛药，即非甾体类抗炎药，但是非常遗憾，就如同老坛酸菜牛肉面里没有牛肉和鱼香肉丝里面没有鱼一样，非甾体类抗炎药只是止痛，却并不消炎，其止痛的机制就是把报告给你疼痛的信号源掐断，不让你报信，其实就是掩耳盗铃，就跟赵高把全国雪片般飞驰向咸阳的报急文书雪藏一样，二世胡亥看到的却是歌舞升平，最终掩盖不住时，帝国轰然倒塌！
几十年来，各种止痛药推陈出新，粉墨登场，长江后浪推前浪，膝关节疼痛的治疗水平却依然涛声依旧！这种自欺欺人的局面不知要持续多久！患者们在暂时止痛的快感和满足中根本感受不到膝关节病变的持续退变。
而消炎的药物方法名目繁多，让患者眼花缭乱，物理治疗的、西医的、中药的、外贴的、各种高精尖冲击波之类的、微创的等等让你目不暇接，有的患者用药无数，病情却进展迅速。我最推荐的是中医外治和物理治疗，外治药物很多，关于这方面的问题，我多次讲过，不再赘述，生鲜糊药因其应用了生鲜中药提取技术，药性活、药量足、易吸收，优势更强，用药时间更短，我在临床上屡用不爽。物理治疗也是有疗程的，很多患者买一台在家经年累月地做，那不是治病，可能是你不对症。
第二，就是我最为强调的康复锻炼和健身运动，康复锻炼是锻炼我们膝关节的力量、柔韧性、灵活性、稳定性，这样就能很好地保护软骨和半月板。具体的方法是根据患者的年龄、病情、病情发展阶段而量身定做，不是一成不变的。每个膝关节病患者都要做，包括手术后的恢复。对！您没看错，人人都要做！我们的腿就是为我们服务，让我们工作、生活、运动，让我们快乐，如果这样的功能都没有了，我们的腿还有什么意义。
还有，腿痛并不是不能健身运动了，游泳、骑自行车、走路都可以的，甚至病情缓解后，球类运动、跑步等也是可以的，但是要掌握好正确的方法，要热身，要拉伸，要循序渐进，要量力而为，在指导下都没问题。
第三就是我说的力线调整了，这里面包括两方面的内容，一是正确的走路姿势和运动方式，第二是已经畸形的矫正，关于走路姿势问题我已经讲过，再次不再描述。畸形矫正一般不需要器具，根据患者的具体情况制定动作就可以，并不麻烦，只需要你有足够的毅力，会有好转，即使您年龄大了七十多岁，也会有效果。
好了，如果到这里你已经明白了，恭喜您已经顺利毕业！但是，你还不是优等生，要想更进一步更上层楼，你还应该明白以下知识：
总体原则是医生的治疗和指导，注意，治疗和指导同样重要，有治疗没指导肯定治不好，指导错误就背道而驰，相信很多患者有亲身体会吧！
治疗是一方面，只是消除炎症阶段，当然锻炼也有助于消除炎症，不痛了不等于病好了，通过持续的锻炼让膝关节恢复正常功能，并且以后学会保护，活到老，运动到老，这才是治病。千方百计把某种药物某种技术捧上天的，你还相信吗？
我要说的就是，我们吃某糖希望补充软骨，我告诉你的是软骨一旦磨损，便不可逆，解决不掉软骨的退变，你补有用吗，而打某钠道理亦是如此，其就润滑作用而已！而某项技术说打进去后增长软骨，很多人深信不疑，但是，既然道理讲明白了，你花几万块钱自己可以试一下，呵呵，反正不花我的钱！
好了，如果读到这里你有恍然大悟之感，真正的恭喜。但还不到分！
最好就是要求知行合一，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！
世界上的很多事并非多难，关键是你要明白规律，任何病想通过医生治好，不太现实，因为医生是为了让人健康，不是仅仅治病，要想健康，除了治病还要指导，让患者明白自己要做什么？
明白了，美好的生活就会向你招手！
