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近日，某知名带货主播做半月板缝合手术的事上了微博热搜。大家都知道，上了年纪的人和运动员膝关节容易出问题，而这次大家都很好奇，为何一些年纪轻轻的非运动员，半月板已经撑不住了？
那么，膝关节半月板有什么作用？常见的半月板损伤原因有哪些？轻度的半月板损伤能自愈吗？记者医院骨科主任医师刘雷，和大家聊聊半月板的那些事。
半月板有什么用？
说起膝关节，大家都知道在哪里，但是当医生告诉你半月板损伤了，很多人都不清楚它在什么地方。
正常的半月板由2块月牙形的纤维软骨组成，一内一外，是膝关节内给大腿和小腿之间的关节软骨面提供填充减震的“垫片”，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节活动的作用。“半月板是夹在骨头中间的软骨结构，比骨头更不耐磨，当关节出现磨损时，半月板就是提前受累的结构。”刘雷主任告诉记者。
导致半月板损伤主要有三大原因：外伤性的，也是青少年和年轻人最常见的半月板损伤原因；中老年人的半月板退变和磨损；先天发育不良因素。
年轻人半月板受伤的挺多
半月板损伤并非只是老年人专属。刘雷主任注意到，门诊上半月板损伤合并韧带损伤的年轻人挺多。“生活中，一些年轻人打球时扭伤、撞击伤，运动摔倒时处于急停旋转的半屈位，暴走减肥等，都容易出现半月板损伤。半月板损伤常合并前后交叉韧带损伤，或内外侧韧带损伤，可出现关节肿胀、关节处于特定部位时会有卡壳、弹响的感觉。”
“曾接诊的一名年轻女性，为减肥塑形，每天打羽毛球、做深蹲运动。谁知锻炼了几个月就出现腿疼，后来实在疼得厉害，医院做检查，被确诊左膝盖外侧半月板撕裂，属于运动损伤。”刘雷主任介绍。
膝盖疼肿、响、软，半月板可能损伤了
很多人在运动后出现膝关节肿胀、疼痛并伴有活动受限的情况，这就提示很可能发生了半月板损伤，医院进行检查。半月板损伤后通常会发出以下求救信号。
膝关节肿痛。大部分半月板损伤的患者都有外伤病史，伤后膝关节周围逐渐开始肿胀和疼痛，疼痛常发生于运动时的某个体位，改变体位后，疼痛消失。
腿打软。膝关节活动时，受伤的下肢不敢发力，上下楼梯时更为明显，感到下肢没有力气，会发软，下楼时症状最重。
膝关节卡住。半月板严重损伤的
患者做某个动作时，膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。需要在原地慢慢把腿伸直或者甩一下膝盖，休息1～2分钟左右症状才可缓解。
弹响。膝关节运动时出现明显
弹响。
损伤很难自愈，及时就医
如果发生半月板损伤一般是很难自愈的，建议发生损伤后及时就医。通常，半月板急性损伤后6小时内建议冷敷，48小时后可以开始热敷。
“半月板损伤、症状轻微者可以先试行保守治疗，比如早期制动休息、中药熏洗等。对于保守治疗无效或严重撕裂者，可在关节镜下，进行半月板缝合修复或部分切除术。”刘雷主任介绍。半月板治疗恢复期间，可在医生指导下，逐渐进行功能锻炼。
科学护好半月板
怀疑自己半月板受损，需要做X光片、核磁共振等检查进行确诊。刘雷主任同时建议，保护半月板还要注意以下几点。
首先要控制体重。因为体重过大，对半月板产生的压力也大。
年轻人运动前要先热身，动作不要过猛，不要盲目挑战高难度动作，感觉无法坚持时不要硬撑。
中老年人要避免做一些过度反复使用膝关节的动作，如反复蹲起、长距离的徒步、爬楼梯、登山等。如果诱发膝关节疼痛，需要尽快休息，疲劳状态下也容易出现膝关节或半月板的损伤。
由于蹲下时膝关节负重最大，因此最好避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，以免半月板损伤。如果工作时需要长期下蹲，最好每隔一段时间起身活动，稍事休息，或变换下姿势。
半月板手术后还能运动吗？
很多人关心，半月板手术后，还能正常运动吗？
对于半月板2～3度损伤的，不宜再做剧烈运动，但可以做康复运动。有过半月板损伤病史的人，最好少做跑、跳等动作，以免引起病情复发，建议将运动方式更改为游泳。
记者刘威
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