江苏白癜风微信交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1568638.html今年51岁的李大叔和55岁的王大叔，两人是好多年来的好兄弟，无论是下棋，打拳，钓鱼，两人总是结伴而行，感情好的像是“穿一条裤子”。
但是，年轻的李大叔因为类风湿关节炎的缘故，平时走路不太灵便。和双腿健康，但年龄更大的王大叔相比，看起来居然更老一些。就连一些不熟悉他们的朋友，在第一次见到时也会看错两人的年龄。
有的时候，李大叔也会感慨：要不是自己的腿落下毛病，也不会看起来那么老态，俗话说“人老腿显老”，真是一点也不假……
俗话说“人老腿先老”，究竟有没有道理?
从中医的角度说，腿脚就好比人的“第二心脏”。早在《黄帝内经》中就有所记载：“阳气起于足五趾之表，阴脉者，集于足下而聚于足心”。意思是说，身体阳气从腿脚处起始，然后传输到身体各处。而五脏六腑对应的脉络，同样汇聚于此。
随着年龄增长，身体阳气减弱，五脏六腑老化，作为“集大成”的腿脚也会率先显现出老态，比如更容易疼痛不适，甚至是出现风湿关节炎等疾病症状。
即便从现代医学的角度上来看，腿脚上的肌肉和骨骼，是人一生当中使用最频繁的部分，损耗程度过大，也更容易产生疾病。比如骨质疏松，骨质增生，风湿病等腿脚疾病，也大多是在中老年的时候集中出现。
所以，俗话说“人老腿先老”，还是有一定的道理的。日常生活中避免腿脚的过度损耗，积极调养，自然是延缓衰老，有益于健康的做法。如何判断腿脚的衰老程度，不妨从“膝盖”方面来看。
提醒：膝盖若出现3种异常表现，可能代表腿脚损耗过度
膝盖的位置，处于大腿和小腿关节连接处，不仅需要被长期摩擦，身体的重量也会持续压在膝盖上。
所以，在“人老腿先老”的基础上，“腿老膝盖先老”是我们判定腿脚损耗程度的重要标志，出现以下3种膝盖异常表现，需要重视：
①膝盖内侧隐隐疼痛
因为软骨和关节滑液的存在，健康的膝盖是不会有疼痛和不适感出现的。如果总是感觉膝盖内侧隐隐疼痛，大多是滑液损失过多，导致膝盖摩擦力增大引起的不适症状。
而滑液损耗的原因，一方面在于年龄增长;另一方面在于过度的运动消耗。尤其是伴随转身、蹲下时疼痛加剧情况的朋友，更要注意膝盖的损耗情况，可能影响到腿脚的健康。
②早晨起床后，膝盖僵硬动不了
当膝关节软骨磨损过度以后，会产生“退行性变化”，关节中的缝隙变小，腿部的行动也会受到限制。
而在早晨起床后，因为身体代谢机能刚刚恢复正常，软骨周围组织的血液循环不顺畅，加上软骨“退行性变化”，很容易导致双腿“卡壳”的情况出现。如果出现类似现象，膝盖软骨过度损耗，腿脚也可能承受不小的负担。
③膝盖无力，走路困难
膝盖无力往往是因为炎症组织阻碍了软骨的缓冲，行走无法顺利进行，从而出现膝盖无力，走路困难的情况。
例如骨性关节炎，类风湿关节炎等症状，都是膝盖老化，病变的典型表现，如果有类似的情况，采取相应的消炎和调理措施很重要。
综上所述，如果出现上述3种膝盖异常表现，及时警惕膝盖老化的情况。为了延缓腿部衰老，对膝盖的养护同样不能缺少。
且行且珍“膝”，及时调养膝盖很重要
调养膝盖的方式有很多，例如食补、按摩、运动都是不错的选择。
食补：对于膝盖来说，最需要的营养物质分别是钙质和氨糖。钙质能够促进软骨细胞生成，而氨基葡萄糖能够修复软骨细胞，两者相辅相成。
例如牛奶，鸡蛋等常规食物，都是钙质的有效来源;氨糖则可以通过药物来摄取，但需要在医生和药师的指导下服用。
按摩：通过学会按摩，促进膝盖周边的血液循环，从而达到调养膝盖的效果。
比如膝盖内侧的血海穴，委中穴，鹤顶穴等，平常适当按摩，也可以起到不错的作用。
运动：虽然过量运动会造成膝盖损耗，但是适当运动，促进代谢和膝盖血液循环，也是养护膝盖的有效做法。尽量选择有氧运动，提高膝盖组织血氧含量：
比如慢跑，太极，游泳都是不错的选择，根据自己的身体情况自行斟酌决定。
总而言之，人老腿先老，而腿老则看膝盖。膝盖健康与否，是腿脚健康的重要标准，学会发现症状，及时养护，才能更好地呵护身体健康。
参考资料：
[1]筱攸.让你的膝盖老得慢一点[J].时代风采,(9):1.
[2]崔凯.正确锻炼有益中老年人膝关节病的康复[J].开卷有益:求医问药,(9):1.
