长胖是我们大家都不想要的，可是有时候自己又不知道怎么就长胖了。那么肥胖到底对给我们带来哪些危害呢？
首先想到的就是身材不好看，衣服穿着不漂亮等等这些外观上的，其次会对一些基本生活日常造成影响，比如蹲厕所困难，爬楼梯或上坡很累，很喘，嗜睡等等蹲厕困难，后背挠痒不了，有些会穿鞋、穿袜都费力等，就是由于身体四肢躯干脂肪多，肉多，很多常用简单动作受限，完成不了，这也是最明显的问题之一。现在年轻人都追求好看，身材好，“一白遮百丑，一胖毁所有。”就是大家口头常常说起的。这些都是肥胖对人身体外在的表现。更严重的是对身体内部的影响。
对身体内在的影响：
第一，会影响寿命，肯定大家也了看到过相关新闻的，或许有人会觉得那是三、四百斤的大胖子，过度肥胖的才会三四十岁没有就死翘翘了。不全是，当然过度肥胖确实危害更大，也很明显，只要是达到肥胖的定义，长时间下对身体都是有危害的。那些长寿的人，比较胖的真的很少很少，最多也就算是偏胖。
第二是血液系统。脂肪多，易出现血液黏稠，再慢慢变成高血压或高血脂。血液中含有过多的脂肪，会对身体血液循环造成影响，有可能出现供血不足，对身体各个器官持续影响。其次是血液含氧量可能会不足，同样会有供氧不足的问题。对心脏，肺，大脑这些都是很大影响的，容易出现打哈欠，嗜睡，爬坡上楼、走路短时间喘等一些问题。血液系统出现问题，还会造成动脉血管硬化，血栓等问题，会带来脑血管病，以及缺血性脑梗死等严重危害。
第三点就是最常见的三高（高血压、高血脂、高血糖）很大程度上会有一到两项。因为肥胖，身体多余的脂肪会附着在身体各个器官表面。如心脏，就会造成心脏肥大，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。脂肪肝也是脂肪附着在肝脏上，慢慢变成肝硬化或者肝癌等。还有二型糖尿病大多数也是肥胖引起的。
最后就是肥胖会使身体变重，内脏，骨骼压力随着体重增加，年龄的变大，所受的压力也会越来越大，再加上关节老化等问题，骨关节病的发病率大幅上升。
现在年轻人上班久坐，晚上回家吃完饭，就是躺，摊，坐，缺乏锻炼，夜宵不断，睡眠得不到保障，这些长时间都是很容易长胖的。有些改变不需要太多，慢慢、一点点就好。比如，在办公司里坐上1-2个小时就可以起来走动三五分钟，接点水，透透气，提醒身体该动动，补充水分。午餐，晚餐吃完后，不要马上就坐着，躺着摊着。应该走动一些，在屋里转转也可以，一方面可以触动肠胃消化，另一方面也不会堆积脂肪。晚餐不应吃太多，饱腹感不要太强，早餐一定要吃，不吃早饭或者不按规律吃饭，也是容易长胖的。最好的每餐吃饭前一个小时左右会感到饥饿，如果吃饭前没有饥饿感，说明上一顿吃太多了，要注意少吃点。吃饭讲究细嚼慢咽，少食多餐，减肥或者保持好身体的第一步就是从饮食开始控制吧。
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